«Κοιμήθηκα σαν μωρό»...
«Έκανα υπνοθεραπεία»...
«Κοιμάμαι όρθιος»...
Αυτές
και άλλες τόσες φράσεις έχουν να κάνουν με το κομβικό σημείο της
καθημερινότητάς μας: το πώς κοιμηθήκαμε το προηγούμενο βράδυ.
Μάλλον το «κοιμάμαι όρθιος» τείνει να επικρατήσει τα
τελευταία χρόνια, καθώς διαφορετικοί παράγοντες έχουν συμβάλει στο να
είναι η ποιότητα του ύπνου μας από μέτρια έως κακή. Ακόμα πιο
εντυπωσιακό είναι ότι αντιμετωπίζουμε την υποβάθμιση της ποιότητάς του
ως κάτι δεδομένο.
Για να λύσεις ένα πρόβλημα, πρέπει πρώτα να το
συνειδητοποιήσεις! Οπότε ας δούμε τα σημάδια που δείχνουν ότι πιθανώς
δεν έχεις έναν ποιοτικό ύπνο...
«Σηκώνομαι πιασμένος»
Μιλάει το σώμα, ακούει κανείς;
Τα μουδιάσματα και οι
πόνοι είναι τις περισσότερες φορές σημάδι ότι η επιφάνεια του ύπνου σου
χρειάζεται βελτίωση. Ένα στρώμα που θα καλύπτει τις δικές σου ανάγκες, θα έχει ως αποτέλεσμα την αίσθηση άνεσης και τη στήριξη του σώματος ώστε να μην επιβαρύνεται κατά τη διάρκεια του ύπνου.
Βάλε το μαξιλάρι σου στη θέση που του αξίζει, είναι
εξίσου σημαντικό με το στρώμα και θα εξασφαλίσει την ευθυγράμμιση του
αυχένα με την υπόλοιπη σπονδυλική σου στήλη.
Για εσένα που κοιμάσαι στον καναπέ, απλά μην το κάνεις. Ο
καναπές είναι βολικός, αλλά έχει σχεδιαστεί για την κοινωνική σου ζωή,
όχι για την πραγματική ξεκούραση!
«Νιώθω κουρασμένος το πρωί»
Κάθε βράδυ ξεκινάμε ένα πολύπλοκο και υπέροχο ταξίδι,
ολοκληρώνοντας συγκεκριμένα στάδια ύπνου. Όταν κάτι διαταράσσει ένα
στάδιο, ο κύκλος του ύπνου «σπάει» και ξεκινάμε από την αρχή. Αν ο ύπνος
σου δεν είναι συνεχής, είναι σαν να μην έχεις πετύχει το στόχο και
αυτό αντανακλάται στη σωματική και ψυχική κούραση της επόμενης μέρας.
Οι παράγοντες που επηρεάζουν τον ύπνο είναι πολλοί και
κάποιοι από αυτούς σοβαροί, όπως οι διαταραχές στην αναπνοή ή τα
μυοσκελετικά προβλήματα.
Έχεις σκεφτεί όμως ότι μπορεί ο ύπνος σου να
διακόπτεται, από κάτι τόσο απλό όπως η θερμοκρασία του υπνοδωματίου;
Αυτούς τους πιο κοινούς παράγοντες, μπορείς να τους ρυθμίσεις με απλά βήματα!
«Ξεχνάω εύκολα και έχω νεύρα,
έχω πολλά νεύρα»
Η ξεκούραση επηρεάζει το μυαλό και το νευρικό μας
σύστημα. Ο ύπνος είναι σημαντικός για τη λειτουργία του εγκεφάλου και τη
συναισθηματική υγεία, καθώς βοηθάει στη διαχείριση των πληροφοριών και
στη δημιουργία αναμνήσεων. Η έλλειψή του δημιουργεί μεγάλες διακυμάνσεις
στη συμπεριφορά, δυσκολία στο να αντιμετωπίσεις καθημερινές καταστάσεις
και αδύναμη μνήμη.
Μήπως δε μπορείς να θυμηθείς τι ταινία είδες το Σαββατοκύριακο ή είσαι έτοιμος για καυγά ανά πάσα στιγμή; Είναι μια καλή στιγμή να αναρρωτηθείς αν κοιμάσαι σωστά!
Μήπως δε μπορείς να θυμηθείς τι ταινία είδες το Σαββατοκύριακο ή είσαι έτοιμος για καυγά ανά πάσα στιγμή; Είναι μια καλή στιγμή να αναρρωτηθείς αν κοιμάσαι σωστά!
allyouneedissleep.gr
