Η κρίση που προκάλεσε η πανδημία της Covid-19 τράβηξε χειρόφρενο σε ένα μεγάλο μέρος του πλανήτη, μεταξύ περιοριστικών μέτρων και κλεισίματος ολόκληρων τμημάτων της οικονομίας, ωστόσο ορισμένοι κλάδοι ευνοήθηκαν σε μεγάλο βαθμό από την κατάσταση αυτή!
Από την Amazon έως τη Lego, μέσω της Air France, της Chevron ή της Sony...
Ζαλίζεστε; Ιδρώνετε; Έχετε ταχυκαρδία; Δεν μπορείτε να αναπνεύσετε; Πριν πάτε για τεστ κορωνοϊού, σκεφτείτε μήπως καταναλώσατε τελευταίως περισσότερη υψηλή τέχνη από όση αντέχετε. Ή πολύ λιγότερη.
Οι αρτηρίες «στενεύουν» όταν στα τοιχώματά τους συσσωρεύονται λιπώδη ιζήματα, προκαλείται δηλαδή αρτηριοσκλήρυνση.
Όταν οι αρτηρίες είναι πιο στενές από το φυσιολογικό, η ροή του αίματος δυσχεραίνεται και οι ασθενείς έχουν 4 με 5 φορές περισσότερες πιθανότητες να υποστούν εγκεφαλικό ή έμφραγμα του μυοκαρδίου!
Η έγκαιρη διάγνωση και θεραπεία είναι καίριας σημασίας, αλλά σχεδόν τα 2/3 των ασθενών παραμένουν αδιάγνωστα και έτσι δεν παίρνουν σωστή θεραπευτική αγωγή.
Οι στενώσεις των αρτηριών μπορούν να αντιστραφούν με την κατάλληλη δίαιτα, σύμφωνα με τους επιστήμονες.
Για να το πετύχει κανείς αυτό, μπορεί να επιλέξει μία από τις τρεις διαφορετικές διατροφές που είναι εξίσου αποτελεσματικές στην διάνοιξη των αρτηριών:
Οι περισσότεροι εθελοντές της μελέτης ήταν υπέρβαροι άντρες ηλικίας 40 έως 65 ετών. Οι ερευνητές τους ζήτησαν να ακολουθήσουν μία από τις τρεις προαναφερθείσες δίαιτες και να καταγράφουν καθημερινά ό,τι έτρωγαν σε ημερολόγια διατροφής.
Χρησιμοποιώντας τρισδιάστατες απεικονίσεις, οι ερευνητές μέτρησαν το πάχος του τοιχώματος στις καρωτίδες αρτηρίες των εθελοντών. Οι καρωτίδες είναι οι μεγάλες αρτηρίες του λαιμού που τροφοδοτούν με αίμα τον εγκέφαλο.
Οι μετρήσεις έγιναν κατά την έναρξη της μελέτης, καθώς και 2 χρόνια αργότερα. Και οι τρεις δίαιτες συρρίκνωσαν τις στενώσεις επειδή μειώθηκε η αρτηριακή πίεση των εθελοντών.
Η μελέτη έδειξε ότι η αντιστροφή μπορεί να επιτευχθεί έως ένα βαθμό και χωρίς φάρμακα.
Βρώμη: Είναι πλούσια σε διαλυτές ίνες, οι οποίες μειώνουν τα επίπεδα της κακής LDL χοληστερόλης, που με την πάροδο των χρόνων προκαλεί συσσώρευση πλάκας στις αρτηρίες.
Φασόλια: Είναι πλούσια σε διαλυτές ίνες, ενώ παράλληλα αυξάνουν την ελαστικότητα των αρτηριών, συμβάλλοντας στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.
Ένα άλλο πλεονέκτημά τους είναι τα αντιοξειδωτικά, τα οποία καταπολεμούν τη φλεγμονή που συμβάλλει στην καρδιακή νόσο. Πλούσιες σε αντιοξειδωτικά είναι οι ποικιλίες μαύρων και κόκκινων φασολιών.
Φακές: Έχουν τα οφέλη των φασολιών, ενώ παράλληλα είναι πλούσιες σε πρωτεΐνες. Έρευνες έχουν δείξει ότι οι φακές αντιστρέφουν τη ζημιά που προκαλεί στα αιμοφόρα αγγεία η υπέρταση.
Οι φακές περιέχουν πολλές πρωτεΐνες και φυτικές ίνες, ελάχιστα λιπαρά, καθώς επίσης ασβέστιο, κάλιο και μαγνήσιο, μέταλλα που συμβάλλουν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.
Ψάρι: Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα ωφελούν την υγεία του εγκεφάλου, έχουν όμως και αντιφλεγμονώδη δράση. Έρευνες συσχετίζουν τη φλεγμονή με μια σειρά χρόνιων παθήσεων, όπως η αθηροσκλήρωση.
Τα λιπαρά ψάρια, όπως ο σολομός, σας παρέχουν επαρκή ποσότητα ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, αν τα καταναλώνετε τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα.
Αβοκάντο: Τα μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λιπαρά, όπως αυτά που περιέχει το αβοκάντο, ωφελούν την καρδιά μέσω της μείωσης της κακής LDL χοληστερόλης και της αύξησης της καλής HDL χοληστερόλης. Είναι επίσης πλούσιο σε φυτικές ίνες.
Φυστίκια: Οι ξηροί καρποί περιέχουν επίσης πολλά καλά λιπαρά. Ειδικά τα φιστίκια Αιγίνης είναι πλούσια σε φυτικές στερόλες, οι οποίες αποδεδειγμένα συμβάλλουν στη μείωση της χοληστερόλης.
Κουρκουμάς: Η κουρκουμίνη, η ουσία που δίνει στον κουρκουμά το χαρακτηριστικό χρυσοκίτρινο χρώμα του, είναι αντιοξειδωτικό που προλαμβάνει την απόθεση των λιπαρών που μπλοκάρουν τις αρτηρίες.
Μπρόκολο: Είναι γνωστό ότι τα σταυρανθή λαχανικά, στα οποία ανήκει το μπρόκολο, έχουν αντικαρκινικές ιδιότητες.
Έρευνες
έχουν δείξει ότι η σουλφοραφάνη (sulforaphane), ένα φυτοχημικό
συστατικό που υπάρχει κυρίως στο μπρόκολο, βοηθάει τη φυσική άμυνα του
οργανισμού έναντι της απόφραξης των αρτηριών, ενεργοποιώντας ένα
συγκεκριμένο είδος πρωτεϊνών.
Είναι επίσης πλούσιο σε φυτικές ίνες και έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.
Σπαράγγια: Είναι πλούσια σε κουερσετίνη, ένα φλαβονοειδές, που προλαμβάνει τη συσσώρευση πλάκας στις αρτηρίες.
Καρπούζι: Ο λόγος που οι καρδιολόγοι επιμένουν στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, είναι ότι τα υψηλά επίπεδά της καταστρέφουν τα αιμοφόρα αγγεία, αυξάνοντας τον κίνδυνο καρδιοπάθειας και εγκεφαλικού.
Το καρπούζι είναι πλούσιο στη φυτοχημική ένωση κιτρουλίνη, η οποία μετατρέπεται από ένζυμα του οργανισμού μας σε αργινίνη.
Η αργινίνη είναι αμινοξύ που έχει ιδιαίτερα ωφέλιμες δράσεις στην καρδιά, στο κυκλοφορικό και στο ανοσοποιητικό. Η αργινίνη αυξάνει το νιτρικό οξύ το οποίο έχει την ιδιότητα να χαλαρώνει και να διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία.
Προϊόντα ολικής αλέσεως: Έρευνες έχουν δείξει ότι για κάθε 10 γραμμάρια δημητριακών ολικής αλέσεως που τρώτε καθημερινά, μειώνεται ο κίνδυνος καρδιακής νόσου κατά 14% και ο κίνδυνος θανάτου από καρδιακή προσβολή κατά 25%.
Ο λόγος είναι η υψηλή περιεκτικότητά τους σε φυτικές ίνες που συμβάλλουν στην αποβολή της χοληστερόλης από το σώμα, ενώ βοηθούν την ανάπτυξη καλών βακτηρίων στο έντερο, που έχει έμμεσα οφέλη για την υγεία της καρδιάς.
Γάλα εμπλουτισμένο με DHA (μακράς αλυσίδας πολυακόρεστα λιπαρά): Με την πάροδο των χρόνων οι αρτηρίες γίνονται ανελαστικές και σκληραίνουν, περιορίζοντας τη ροή του αίματος.
Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και ειδικά τα DHA, συμβάλλουν στη διατήρηση της ελαστικότητας των αγγείων. Υπάρχουν στα θαλασσινά, αλλά και στο εμπλουτισμένο γάλα και τα εμπλουτισμένα αυγά.
Πατάτες: Είναι πλούσιες σε κάλιο, το οποίο συμβάλλει στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης. Περιέχουν επίσης πολλές φυτικές ίνες, αρκεί να αποφεύγετε τις τηγανητές και γενικά το μαγείρεμά τους με ανθυγιεινά λιπαρά.
Μαύρη σοκολάτα: Οι κόκκοι κακάο είναι πλούσιοι σε φλαβανόλες, φυτοχημικές ενώσεις με αντιοξειδωτικές ιδιότητες που ωφελούν την καρδιά σας.
Μελέτη του 2017 διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που κατανάλωναν τακτικά αλλά με μέτρο μαύρη σοκολάτα, κινδύνευαν λιγότερο από καρδιακή ανεπάρκεια. Οι διατροφολόγοι συστήνουν την κατανάλωση σοκολάτας με περιεκτικότητα σε κακάο 70% και πάνω.
Καφές: Οι κόκκοι του καφέ είναι επίσης πλούσιοι σε αντιοξειδωτικά. Μελέτες έχουν δείξει ότι η τακτική κατανάλωση καφέ μειώνει τον κίνδυνο εκδήλωσης καρδιακής νόσου.
Μελέτη σε ποντίκια που λάμβαναν καφεΐνη ίση με αυτή που περιέχεται σε τέσσερα φλιτζάνια καφέ, έδειξε ότι τα αιμοφόρα αγγεία τους άρχισαν να λειτουργούν πιο αποτελεσματικά.
Προβιοτικά: Προάγουν την υγεία του εντέρου μέσω της αύξησης των καλών βακτηρίων, ενώ έρευνες δείχνουν ότι τροφές όπως το γιαούρτι, το κεφίρ και τα τουρσιά βοηθούν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και της κακής LDL χοληστερόλης.
Μούρα: Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά και έρευνα έδειξε ότι η κατανάλωση τριών μερίδων την εβδομάδα μπορεί να μειώσει κατά 33% τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής στις γυναίκες.
Η αιτία είναι οι ανθοκυανίνες, ενώσεις που περιέχονται στα μούρα και προκαλούν διαστολή των αιμοφόρων αγγείων.
Κρασί: Λίγο κρασί ωφελεί την καρδιά και παρότι δεν έχει αποδειχθεί σχέση αιτίας-αποτελέσματος, έρευνες έχουν δείξει ότι τα άτομα με μικρότερο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων τείνουν να πίνουν λίγο αλκοόλ.
Φροντίστε όμως να μην ξεπερνάτε το ένα ποτήρι την ημέρα και προτιμάτε το κόκκινο κρασί που είναι πλούσιο στην αντιγηραντική ουσία ρεσβερατρόλη, η οποία βοηθά επίσης στη μείωση της φλεγμονής.
Αυγά: Νεότερες έρευνες έχουν δείξει ότι η χοληστερόλη των τροφών έχει ελάχιστη επίδραση στα επίπεδα της χοληστερόλης του αίματος.
Αντίθετα, τα λιπαρά των αυγών ενισχύουν την καλή HDL χοληστερόλη στο αίμα, η οποία βοηθά στην πρόληψη της συσσώρευσης πλάκας στα αγγεία. Μελέτη έδειξε ότι η καθημερινή κατανάλωση αυγών συνδέεται με μείωση κατά 11% του κινδύνου για καρδιακές παθήσεις.
Πράσινο τσάι: Η γαλλική επιγαλλοκατεχίνη-3 (EGCG), μία ένωση που βρίσκεται στο πράσινο τσάι και έχει βρεθεί ότι σκοτώνει τα καρκινικά κύτταρα και συμβάλλει στην πρόληψη του Αλτσχάιμερ, έχει την ιδιότητα να συρρικνώνει και τις λιπαρές αποθέσεις στα τοιχώματα των αρτηριών.
Άλλες έρευνες έχουν δείξει ότι το πράσινο τσάι συμβάλλει επίσης στη μείωση της κακής LDL χοληστερόλης και των τριγλυκεριδίων.
Newsitamea.gr
Πίνακες εξαφανίζονται εδώ και αιώνες... Άλλοι έχουν βρεθεί άθικτοι, άλλοι κατεστραμμένοι και άλλοι βρίσκονται ακόμα κρυμμένοι σε κάποια σοφίτα! Όσοι αγαπούν την τέχνη, σίγουρα επιθυμούν να ξαναβρεθούν σε κάποιο διάσημο μουσείο και να περπατήσουν αργά, ανάμεσα από τεράστια έργα και καλλιτεχνήματα. Αν σας έλκει το καλλιτεχνικό στοιχείο και επιλέγετε τον προορισμό σας σύμφωνα με τα έργα παγκόσμιας φήμης, παρακάτω ακολουθούν 5 πίνακες για να σας εξάψουν την προσμονή και να αποτελέσουν έμπνευση του επόμενου ταξιδιού σας στην Ευρώπη!
Δεν είναι λίγες οι φορές που διεκδικούμε την προσοχή, τη φροντίδα, την αποδοχή, την αγάπη, ανθρώπων που αργά ή γρήγορα μας απογοητεύουν, μας πληγώνουν, μας προκαλούν εσωτερικές συγκρούσεις και
Υπάρχουν κάποιες γειτονιές του πλανήτη που μπορεί να μοιάζουν επικίνδυνες, όμως είναι παρεξηγημένες και αξίζουν την προσοχή και την επίσκεψη σας! Αν ένας από τους στόχους σας είναι να γίνετε περισσότερο τολμηροί, διαλέξτε έναν από τους παρακάτω προορισμούς και οργανώστε το επόμενο, μεγάλο σας ταξίδι...
Κι όμως υπάρχουν άνθρωποι που αρνούνται να δεχτούν την ισότητα στη σχέση. Αρνούνται να αποδεχτούν πως σε μια σχέση, δε χρειάζεται ο ένας να προσπαθεί να...
Πολλά άτομα με ενσυναίσθηση ή πολύ ευαίσθητοι άνθρωποι, νιώθουν ότι η ικανότητά τους να αισθάνονται τόσες πολλές συναισθηματικές ενέργειες στο περιβάλλον τους, είναι κατάρα. Αλλά με τις πρόσφατες έρευνες να δείχνουν ότι τα άτομα με ενσυναίσθηση είναι στην πραγματικότητα άτομα με ψυχικές ικανότητες, ίσως να θέλετε να βελτιώσετε τις δεξιότητες της ενσυναίσθησης που έχετε, αντί να τις κρύβετε ή να παραπονιέστε για την ύπαρξή τους.
Ακολουθούν 4 υπερ-δυνάμεις των ατόμων με ενσυναίσθηση που μπορείτε να αναπτύξετε και εσείς:
Παλιός Ελληνικός κινηματογράφος
Εκτός από σπουδαίοι ηθοποιοί ήταν και πολύ όμορφοι άνδρες. Πρόκειται για ηθοποιούς που έλαβαν μέρος σε ταινίες του παλιού Ελληνικού κινηματογράφου και οι οποίοι έκαναν το γυναικείο πληθυσμό να παραληρεί. Παρακάτω βρίσκεται η σχετική λίστα, με τους συγκεκριμένους ηθοποιούς.
Ακολουθούν 12 ηθοποιοί που έκαναν τις γυναίκες να καρδιοχτυπούν!
Δε μπορούμε να είμαστε πάντοτε τέλειοι και χαμογελαστοί!
Πρέπει να μας επιτρέπεται να είμαστε μελαγχολικοί όταν το θέλουμε, είναι μια υγιής έκφραση της θλίψης και βρίσκεται στην καρδιά της ανθρώπινης ύπαρξης!
Τα ακάρεα είναι μικροσκοπικοί οργανισμοί που προκαλούν την αλλεργία στη σκόνη, με συμπτώματα όπως βουλωμένη μύτη, συχνά φτερνίσματα, μύτη που τρέχει, βήχα, φαγούρα στη μύτη και στα μάτια και, στις πιο σοβαρές περιπτώσεις, κρίσεις άσθματος.
Ο σοφός λαός λέει ότι δε μπορείς να κρυφτείς από το γιατρό, το δικηγόρο και το μπουφετζή σου...
Οι ιστορίες ζωής που χαρακτηρίζονται ως success stories πάντα τραβούν το ενδιαφέρον και την προσοχή μας! Είναι οι εξαιρέσεις που κάνουν τον κανόνα που λέει πώς αν προσπαθήσεις πολύ θα τα καταφέρεις να μοιάζει πιο αληθινός!
Εσένα τι σου έχει λείψει περισσότερο σε αυτή την ατέλειωτη καραντίνα;
Εμάς οι φίλοι μας!!! Αυτή τη φορά ίσως και λίγο περισσότερο.
Στην ανοιξιάτικη απαγόρευση κυκλοφορίας, λόγω εποχής, ονειρευόμασταν βόλτες και διακοπές σε νησιά! Αυτή την εποχή, όμως, δε μπορούμε να μη σκεφτούμε τι ωραία που θα ήταν να μαζευόμασταν όλοι μαζί στο σαλόνι, να συζητoύσαμε μέχρι αργά, να τρώμε, να πίνουμε και φυσικά να παίζουμε επιτραπέζια!
Μπορείτε να φανταστείτε το μεγαλύτερο κελάρι στον κόσμο;
Μια υπόγεια πόλη που φιλοξενεί κάτω από το έδαφος 2 εκατομμύρια μπουκάλια κρασί βρίσκεται στη Μολδαβία και οι εικόνες είναι εντυπωσιακές!
Ο ιδανικός άντρας που έχει ένα μυώδες σώμα και είναι τόσο σοφός όσο ένας γέροντας και τόσο γενναίος όσο ένας πολεμιστής υπάρχει μόνο στα παραμύθια! Κάθε γυναίκα έχει τα δικά της κριτήρια για την ομορφιά, αλλά οι επιστήμονες εξακολουθούν να προσπαθούν να εντοπίσουν την εικόνα του ιδανικού άντρα.
Δείτε παρακάτω τα 11 χαρακτηριστικά του ιδανικού άντρα από επιστημονική πλευρά...
Ο τρόπος επικοινωνίας της γάτας με τον άνθρωπο είναι στις περισσότερες περιπτώσεις αινιγματικός! Οι γάτες έχουν θεωρηθεί εδώ και αιώνες ως μυστηριώδη ζώα, μοναχικά, απρόβλεπτα πλάσματα, ίσως επειδή οι άνθρωποι δυσκολεύονται να καταλάβουν τον τρόπο που επικοινωνούν μαζί τους!
Ας ξεκινήσουμε με το τι ΔΕΝ είναι. Το εμαγιέ, λοιπόν, δεν είναι υλικό κατασκευής, όπως το ανοξείδωτο ατσάλι, το αλουμίνιο, ο χυτοσίδηρος ή ο χαλκός. Είναι ένα φυσικό υλικό που χρησιμοποιείται για
Η συναισθηματική αγωγή δεν αποτελεί κάποια μαγική φόρμουλα που εξαλείφει τις οικογενειακές εντάσεις και συγκρούσεις ή την ανάγκη να τίθενται όρια. Ούτε πρέπει να αντιμετωπίζεται ως τέτοια!
Μπορεί όμως να σας βοηθήσει να πλησιάσετε τα παιδιά σας!
Ανεπανάληπτη Ολυμπία!
Θέλει χρόνο η Ολυμπία, γιατί δεν είναι μόνο ο αρχαιολογικός χώρος, αλλά και τα 3 μουσεία (Αρχαιολογικό, Μουσείο της Ιστορίας των Ολυμπιακών Αγώνων της Αρχαιότητας, Μουσείο της Ιστορίας των Ανασκαφών της Ολυμπίας).
«Όταν οι λίγοι υπόλοιποι επιζώντες ξύπνησαν, δεν βρήκαν ίχνη από αναταραχή ούτε καμία ακαταστασία ούτε βία, απλά...πτώματα. Ακόμη και οι μύγες είχαν πέσει νεκρές.»
Έχετε αναρωτηθεί ποτέ, ποιες ηθοποιοί ήταν πολύ όμορφες στην εποχή τους;
Ποιες από τις ηθοποιούς που έπαιζαν σε διάφορους ρόλους του κινηματογράφου, έκαναν τον ανδρικό πληθυσμό να παραμιλά;
Σε περίπτωση που ξέρετε, μπορείτε να ρίξετε μια ματιά για υπενθύμιση...
Όταν ένας άνδρας είναι κομψός και γοητευτικός μπορεί να πετύχει τα πάντα! Η ομορφιά δεν παίζει πρωτεύοντα ρόλο σε αυτά, αλλά η αυτοπεποίθηση. Θα σου δείξω ποιες συμβουλές να ακολουθήσεις για να έχεις αυτές τις αρετές και να μπορείς να κυνηγήσεις τους στόχους σου.
Απλά tips που αν τα ακολουθείς στην καθημερινή σου ζωή θα δεις πως η στάση ζωής σου γενικότερα θα αλλάξει, και θα αποκτήσεις αρετές που θα σε πάνε μπροστά!
«Αν δεν είμαι καλό και φρόνιμο παιδί, ο Άγιος Βασίλης δεν θα μου φέρει δώρο φέτος;»
Τα Χριστούγεννα έφτασαν, οπότε όσοι ήταν να μπούμε στο γιορτινό κλίμα, μπήκαμε. Τα δέντρα στολίστηκαν, οι μουσικές παίζουν εδώ και κάτι εβδομάδες, οι βιτρίνες έχουν φορέσει τα γιορτινά τους, λίγο δύσκολο να μην έχεις νιώσει το Κρίστμας Σπίριτ να σε κατακλύζει.
Είναι τα ζώδια εκείνα που δεν ξεχνούν το πρώτο τους αίσθημα και φυσικά το πρώτο καρδιοχτύπι. Έχουν μια τάση να θυμούνται το παρελθόν, να νιώθουν ένα ιδιαίτερο «δέσιμο» με εκείνο και να το έχουν πάντα στο πίσω μέρος του μυαλού τους. Τα άτομα που ανήκουν στα ζώδια που θα σου αναφέρουμε παρακάτω, είναι πολύ πιθανό κάποια στιγμή στην ζωή τους να...
Με την αναγκαστική παραμονή μας στο σπίτι αυτόν τον καιρό λόγω πανδημίας, μια πολύ συχνή επιλογή ψυχαγωγίας, είναι οι σειρές και οι ταινίες!
Είσαι λοιπόν μπροστά στην τηλεόραση και περιμένεις πως και πως να...
Αν αναρωτιέστε τι δώρο να κάνετε στα παιδιά...
Κάθε άνδρας θέλει να έχει ένα περιποιημένο πρόσωπο, χωρίς να σπαταλά ώρες για αυτό. Εδώ θα σου δείξω πως να φροντίζεις σωστά το μούσι σου, εύκολα και με πολύ απλές κινήσεις.
Καμιά φορά το σήμα του WiFi στο σπίτι είναι τόσο αδύναμο, χωρίς να γνωρίζουμε το λόγο και αναγκαζόμαστε, σε μία περίοδο που μένουμε πολλές ώρες σπίτι και που χρειαζόμαστε το διαδίκτυο πιο πολύ από ποτέ, είτε να σπαταλάμε τα δεδομένα του κινητού μας, είτε να χάνουμε την υπομονή μας σερφάροντας με μεγάλη δυσκολία και αργούς ρυθμούς.
